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- 목 차 -

제1장 사전검사

1. 기초검사 / 1
1) 식생활 습관 / 1
2) 운동습관 / 2
2. 운동의 안전성 평가
1) 운동참여 전 검사 / 3
2) 운동의 안정성 분류 / 5

제2장 청소년기 필요 체력요인

1. 신체조성 / 6
1) 신체조성이란 / 6
2) 신체조성 측정방법 / 6
3) 피부두겹 측정 / 7
4) 체지방률 기준 / 8

2. 심폐지구력
1) 심폐지구력이란 / 9
2) 심폐지구력 측정 방법 / 9
3) 왕복오래달리기 / 10
4) 평가기준 / 14

3. 근력 및 근지구력 / 15
1) 근력 및 근지구력이란 / 15
2) 근력 및 근지구력 측정 방법 / 15
3) 다리당겨펴고 팔 굽혀펴기 / 17
4) 평가기준 / 19

4. 유연성
1) 유연성이란 / 21
2) 유연성 측정 검사방법 / 21
3) 앉아 윗몸 앞으로 굽히기 / 22
4) 평가기준 / 24

5. 순발력 스피드 민첩성(복합운동능력) / 26
1) 순발력이란? / 26
2) 순발력 민첩성 스피드의 측정방법 / 27
3) 복합운동능력검사 / 28
4) 평가기준 / 29

6. 청소년 체력검사 단계 및 분류기준 / 32

7. 청소년 체력검사 요인별 기준 / 33
1) 건강체력상 / 33
2) 도전체력상 / 33
3) 활동체력상 / 34
4) 운동체력상 / 35

8. 청소년 체력검사 통계 / 35

제3장 청소년 체력향상 지침

1. 신체조성 향상지침 / 32
1) 체중조절에서 꼭 알아야 할 기본원리 / 32
2) 체중조절을 계획하는 절차 및 지침 / 33
3) 체중감량 지침 / 35
4) 체중증량 지침 / 37
2. 근력 및 근지구력 향상지침 / 37
1) 웨이트 트레이닝에서 꼭 알아야 할 기본원리 / 32
2) 청소년을 위한 웨이트 트레이닝 기본지침 / 32
3) 웨이트 트레이닝을 계획하는 절차 및 지침 / 33
4) 웨이트 트레이닝시 유의사항 / 39
3. 심폐지구력 향상지침 / 40
1) 유산소 운동에 포함되어야 할 요소 및 운동지침 / 40
2) 심폐지구력 강화를 위한 유산소 트레이닝 방법 / 44